Michal Hrebík

Vitamíny sú esenciálnymi živinami, ktoré sú dôležité pre celý organizmus. Brokolica je jedným z potravín, ktoré obsahujú tieto dôležité vitamíny. Tieto vitamíny majú pozitívny vplyv na vlasy, kĺby, nechty a rovnako tak podporujú aj chudnutie. Okrem toho prispievajú k zvýšeniu chuti do jedla. V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme na to, ako vitamíny  ovplyvňujú celkové zdravie. Čo sú …

Vitamíny Čítajte viac »

Krémové rizoto s tekvicou, u nás pomerne známa lahôdka, predstavuje výnimočný recept, ktorý spojuje vynikajúcu chuť tekvice s výživným rizotom. Tento pokrm je ideálnou voľbou pre tých, ktorí uprednostňujú tekvicové rizoto a snažia sa integrovať do svojho jedálnička zdravé a rovnako tak aj chutné pokrmy, kde je tekvica. Recepty fitness sú tu pre vás! Recept, ako si pripraviť …

Krémové tekvicové risotto Čítajte viac »

Krémové risotto s panenkou a hríbmi je skvelý recept, ktorého výsledkom je panenka s hubami s ďalšími kvalitnými surovinami, ako sú špenát a cvikla. Výsledkom je talianske hubové rizoto, ktoré je čiastočne cviklové aj špenátové súčasne. Ponúka bohaté chute a textúry, ktoré ocenia všetci milovníci dobrej kuchyne. Príprava je pritom omnoho jednoduchšia, než myslíte! Ako pripraviť …

Krémové risotto s panenkou a hríbami Čítajte viac »

Jedným z kľúčových aspektov celkovej fyzickej kondície je posilnenie stred tela, ktorý zohráva úlohu pri udržiavaní správneho držania tela a stability. Predstavíme vám najlepšie cvičenia na posilnenie core, ktoré môžu zahŕňať rôzne balančné pomôcky pre deti a dospelých, a ktoré budú účinné pre váš core tréning. Cvičenie s využitím balančných pomôcok prispievajú k zlepšeniu vašej …

Najlepšie cvičenia pre vaše core Čítajte viac »

Predstavujeme vám lahodný recept na mrkvovo-špaldové guľky s tvarohom, skvelý dezert pre milovníkov zdravých pochúťok. Guľky, inak známe ako mrkvové guľky s tvarohom, vám prinášajú chuť podobnú, ako má obľúbený mrkvovo-špaldový koláč.  Tento jedinečný dezert je ideálny pre osvieženie vašich chuťových pohárikov a zaiste potešia každého hosťa! Recept, ako si pripraviť doma mrkvovo-špaldové guľky s tvarohom Samostatná …

Mrkvovo-špaldové guľky s tvarohom Čítajte viac »

Špaldové palacinky s proteínom plnené ovocím sú zdravým a chutným jedlom, ideálnym na raňajky alebo dezert. Spraviť si ich môžete bez mlieka a vajec, s jablkami a z ovsených vločiek, čo ich robí výbornou voľbou pre všetkých, ktorí dbajú na svoje zdravie. Proteínové palacinky sú zároveň rýchle a jednoduché na prípravu, čo ich robí ideálnym jedlom na ráno. Aké …

Špaldové palacinky s proteínom plnené ovocím Čítajte viac »

McKenzie metóda, často označovaná aj ako systém cvikov, je efektívnym prístupom k liečbe a zmierneniu bolesti triesla a krčnej chrbtice zahŕňajúci špecifické cviky a cvičenie. Ak vás trápia športovými poranenia alebo pretrvávajúce bolesti, môže byť práve McKenzie systém užitočná metóda. Aké cviky na krčnú chrbticu zahŕňa a čo všetko metóda ponúka? Čo je McKenzie metóda a aký …

Využitie McKenzie metódy pri športových poraneniach Čítajte viac »

Mŕtvy ťah je cvičenie, ktoré sa zameriava na posilnenie chrbtice a svalového korzetu. V nasledujúcich riadkoch sa dozviete viac o mŕtvom ťahu, aké sú najlepšie cviky, ako sa vykonávajú a či ako rehabilitácia chrbtice môžu slúžiť ako účinný nástroj. Ak vás trápi boľavý chrbát a hľadáte spôsoby, ako posilniť svoju chrbticu a zmierniť bolesť, toto cvičenie môže …

Mŕtvy ťah, rehabilitačné cvičenie pre boľavý chrbát Čítajte viac »

Unilaterálny tréning, ako je drep na jednej nohe, je dôležitým aspektom cvičenia nôh. Oproti bilaterálnemu cvičeniu, kde pracujú obe nohy súčasne, unilaterálne cviky zlepšujú nielen silu, ale aj stabilitu a symetriu v nôh. V nasledujúcich riadkoch preskúmame význam unilateralného tréningu a jeho výhody a porovnáme ho s tradičným bilaterálnym cvičením. Čo je unilateralný tréning a aký je …

Vyskúšajte silu unilateralného tréningu Čítajte viac »

Mŕtvy ťah s gumeným expandrom je cvik, ktorý môže byť užitočným doplnkom tréningu pre posilnenie svalov, najmä na jednej nohe. V tomto článku sa pozrieme na to, aká by mala byť technika cvičenia, jeho výhody a optimálny počet opakovaní, pričom sa zameriame na jeho vykonávanie s gumeným expandrom, ale aj s činkami, napríklad jednoručkou. Čo …

Mŕtvy ťah s gumeným expandrom vôbec nemusí byť nezmysel Čítajte viac »