Článok

Ponorte sa do sveta gastronomickej rozkoše s inovatívnymi receptami, ktoré transformujú klasický taliansky dezert do zdravšej, ale stále chutnej verzie. Tieto recepty kombinujú tradičné ingrediencie s nutrične bohatšími alternatívami, vytvárajúc dokonalý dezert pre tých, ktorí dbajú na svoje zdravie a zároveň si nechcú odpúšťať malé hriešne potešenia. Tu sú tiramisu poháre! Čo je tiramisu a prečo …

Tiramisu poháre? Fitness recept Čítajte viac »

Osteopatia je terapia s jemným a účinným prístupom, ktorá sa nezameriava len na miesto bolesti, ale skúma a rovnako tak aj lieči celé telo ako jeden prepojený systém. Niekedy je označovaná aj za masáž, keďže poskytuje nielen úľavu od okamžitých problémov, ale aj dlhodobejšie riešenia pre ich celkové zdravie a pohodu. Čo to je, aké má účinky a aké …

Osteopatia ako spôsob prístupu k terapii Čítajte viac »

SM systém, známy tiež ako spirálna stabilizácia chrbtice, je unikátna metóda cvičenia, ktorá poskytuje komplexný prístup k posilňovaniu svalového korzetu a zlepšeniu držania tela. Zároveň je efektívna pri liečbe a prevencii problémov spojených s chrbticou a celkovou pohybovou funkciou tela. Ako funguje SM systém, sú skúsenosti s ním pozitívne a ako prispieva k zdraviu? Čo to je SM …

SM systém Čítajte viac »

V situáciách, kde tréner prepískne intenzitu tréningu a fyzioterapeut možno nevenuje dostatočnú pozornosť potrebám pacienta, je kľúčové rozpoznať a najmä pochopiť dôsledky takýchto scenárov na fyzickú kondíciu. Z tohto pohľadu je rizikovým najmä hlboký sval na oboch stranách chrbtice v bedrovej časti, známy aj ako quadratus lumborum. Čo vám hrozí a aké sú dôsledky? Čo je quadratus lumborum, jeho …

Keď to tréner prestrelí a fyzioterapeut podcení Čítajte viac »

Predkopávanie na stroji, považované za jedno z najefektívnejších cvičení na posilnenie m. quadriceps femoris, kombinuje jednoduchosť pohybu s významným posilňovacím efektom. V nasledujúcich riadkoch sa podrobne pozrieme na to, aká by mala byť technika, ako cvik správne vykonávať aj doma a ktorým by ste sa mali vyhnúť pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Čo je m guadriceps …

Predkopávanie na stroji ako efektívne precvičenie m. quadriceps Čítajte viac »

Zápas s nepríjemnými bolesťami a zraneniami spôsobenými problémami s iliotibiálnym traktom, známym tiež ako tractus iliotibialis, je bežným javom, ktorý potrápil už skutočne mnohých bežcov a rovnako tak aj cyklistov, a je dôležité pochopiť, ako efektívne riešiť a predchádzať týmto problémom, aby ste si mohli užívať vaše športové aktivity bez obmedzení. Čo je iliotibiálny trakt a jeho význam …

Iliotibiálny trakt potrápil už nejdeného bežca či cyklistu Čítajte viac »

Muffiny s mascarpone krémom sú lahodnou pochúťkou, ktorá spája jemnú a vláčnu štruktúru muffinov s bohatou a krémovou chuťou mascarpone . Tieto sladké dobroty sú výbornou voľbou pre všetkých, ktorí milujú kombináciu chutí. Ich príprava je pomerne jednoduchá, stačí mať len správny recept, ktorý môže byť dokonca aj fit, napríklad ak budú mrkvové! Význam, pôvod a obľúbenosť …

Muffiny s mascarpone Čítajte viac »

Keď začínate s cvičením a nemáte skúseností, môže to byť na úvod zmätok. Od rôznych cvičebných strojov a rutín po nekonečné možnosti tréningových zariadení. Aby ste však mohli dosiahnuť maximálne výsledky a dosiahnuť svoje ciele, je dôležité poznať základné pojmy typu aeróbny prah, aeróbne a anaeróbne cvičenie alebo dýchanie a samozrejme pásmo, tempo a zóny. Čo sú tréningové zóny? Tréningové …

Chcete efektívnejšie trénovať? Spoznajte svoje tréningové zóny Čítajte viac »

Masajovia, pôvodný kmeň rozprestierajúci sa naprieč Keňou a Tanzániou, sú známi pre svoj tradičný životný štýl založený na pastierstve a love, kde dominuje nízkosacharidová strava bohatá na mlieko, mäso a dokonca krv z ich dobytka, čo odzrkadľuje ich adaptáciu na surové prostredie a historicky formované výživové tradície v tomto odľahlom a náročnom regióne Afriky. Kto …

Masajovia, nízkosacharidový pastieri a lovci Čítajte viac »

September, mesiac zameraný na zdravie sleziny a pankreasu, dvoch nevyhnutných orgánov pre tráviaci a endokrinný systém, ponúka ideálnu príležitosť na zvýšenie povedomia o ich funkcii. V prvom rade treba vedieť, či pankreas je slezina  a odpoveď je, že samozrejme nie. Ide o dva rozdielne orgány, kde však ich funkcia, zápal aj bolesť môžu súvisieť. Kde sa nachádzajú a aký …

September v znamení sleziny a pankreasu Čítajte viac »