Článok

SM systém, známy tiež ako spirálna stabilizácia chrbtice, je unikátna metóda cvičenia, ktorá poskytuje komplexný prístup k posilňovaniu svalového korzetu a zlepšeniu držania tela. Zároveň je efektívna pri liečbe a prevencii problémov spojených s chrbticou a celkovou pohybovou funkciou tela. Ako funguje SM systém, sú skúsenosti s ním pozitívne a ako prispieva k zdraviu? Čo to je SM …

SM systém Čítajte viac »

V situáciách, kde tréner prepískne intenzitu tréningu a fyzioterapeut možno nevenuje dostatočnú pozornosť potrebám pacienta, je kľúčové rozpoznať a najmä pochopiť dôsledky takýchto scenárov na fyzickú kondíciu. Z tohto pohľadu je rizikovým najmä hlboký sval na oboch stranách chrbtice v bedrovej časti, známy aj ako quadratus lumborum. Čo vám hrozí a aké sú dôsledky? Čo je quadratus lumborum, jeho …

Keď to tréner prestrelí a fyzioterapeut podcení Čítajte viac »

Predkopávanie na stroji, považované za jedno z najefektívnejších cvičení na posilnenie m. quadriceps femoris, kombinuje jednoduchosť pohybu s významným posilňovacím efektom. V nasledujúcich riadkoch sa podrobne pozrieme na to, aká by mala byť technika, ako cvik správne vykonávať aj doma a ktorým by ste sa mali vyhnúť pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Čo je m guadriceps …

Predkopávanie na stroji ako efektívne precvičenie m. quadriceps Čítajte viac »

Zápas s nepríjemnými bolesťami a zraneniami spôsobenými problémami s iliotibiálnym traktom, známym tiež ako tractus iliotibialis, je bežným javom, ktorý potrápil už skutočne mnohých bežcov a rovnako tak aj cyklistov, a je dôležité pochopiť, ako efektívne riešiť a predchádzať týmto problémom, aby ste si mohli užívať vaše športové aktivity bez obmedzení. Čo je iliotibiálny trakt a jeho význam …

Iliotibiálny trakt potrápil už nejdeného bežca či cyklistu Čítajte viac »

Muffiny s mascarpone krémom sú lahodnou pochúťkou, ktorá spája jemnú a vláčnu štruktúru muffinov s bohatou a krémovou chuťou mascarpone . Tieto sladké dobroty sú výbornou voľbou pre všetkých, ktorí milujú kombináciu chutí. Ich príprava je pomerne jednoduchá, stačí mať len správny recept, ktorý môže byť dokonca aj fit, napríklad ak budú mrkvové! Význam, pôvod a obľúbenosť …

Muffiny s mascarpone Čítajte viac »

Keď začínate s cvičením a nemáte skúseností, môže to byť na úvod zmätok. Od rôznych cvičebných strojov a rutín po nekonečné možnosti tréningových zariadení. Aby ste však mohli dosiahnuť maximálne výsledky a dosiahnuť svoje ciele, je dôležité poznať základné pojmy typu aeróbny prah, aeróbne a anaeróbne cvičenie alebo dýchanie a samozrejme pásmo, tempo a zóny. Čo sú tréningové zóny? Tréningové …

Chcete efektívnejšie trénovať? Spoznajte svoje tréningové zóny Čítajte viac »

Masajovia, pôvodný kmeň rozprestierajúci sa naprieč Keňou a Tanzániou, sú známi pre svoj tradičný životný štýl založený na pastierstve a love, kde dominuje nízkosacharidová strava bohatá na mlieko, mäso a dokonca krv z ich dobytka, čo odzrkadľuje ich adaptáciu na surové prostredie a historicky formované výživové tradície v tomto odľahlom a náročnom regióne Afriky. Kto …

Masajovia, nízkosacharidový pastieri a lovci Čítajte viac »

September, mesiac zameraný na zdravie sleziny a pankreasu, dvoch nevyhnutných orgánov pre tráviaci a endokrinný systém, ponúka ideálnu príležitosť na zvýšenie povedomia o ich funkcii. V prvom rade treba vedieť, či pankreas je slezina  a odpoveď je, že samozrejme nie. Ide o dva rozdielne orgány, kde však ich funkcia, zápal aj bolesť môžu súvisieť. Kde sa nachádzajú a aký …

September v znamení sleziny a pankreasu Čítajte viac »

Tarahumarovia sú kmeň, ktorý sa vyznačuje svojou neobyčajnou predpozíciou a láskou k pohybu a behu. Predstavujú unikátny príklad toho, ako hlboko môže byť fyzická aktivita zakorenená v kultúre a tradíciách ľudského spoločenstva. Ich schopnosť vytrvalo a s ľahkosťou prekonávať dlhé vzdialenosti nie je len fyzickým úspechom, ale odráža aj hlbokú duchovnú a sociálnu súčasť ich života. …

Tarahumarovia: stvorení pre pohyb Čítajte viac »

Fyziotréning po vyvrtnutí členka, známom aj ako výron na nohe, je neoddeliteľnou súčasťou liečby a rehabilitácie tohto bežného zranenia. Po tom, ako je poskytnutá prvá pomoc, ale aj po komplexnej diagnóze a úvodnom ošetrení vyvrtnutia členka, je dôležité správne cvičenie ako fyziotréning po úraze. Aké cviky sú na vyvrtnutie členka najlepšie a aká liečba pomáha najviac? …

Fyziotréning po vyvrtnutí členka Čítajte viac »