McKenzie metóda, často označovaná aj ako systém cvikov, je efektívnym prístupom k liečbe a zmierneniu bolesti triesla a krčnej chrbtice zahŕňajúci špecifické cviky a cvičenie. Ak vás trápia športovými poranenia alebo pretrvávajúce bolesti, môže byť práve McKenzie systém užitočná metóda. Aké cviky na krčnú chrbticu zahŕňa a čo všetko metóda ponúka? Čo je McKenzie metóda a aký …

Využitie McKenzie metódy pri športových poraneniach Čítajte viac »

Mŕtvy ťah je cvičenie, ktoré sa zameriava na posilnenie chrbtice a svalového korzetu. V nasledujúcich riadkoch sa dozviete viac o mŕtvom ťahu, aké sú najlepšie cviky, ako sa vykonávajú a či ako rehabilitácia chrbtice môžu slúžiť ako účinný nástroj. Ak vás trápi boľavý chrbát a hľadáte spôsoby, ako posilniť svoju chrbticu a zmierniť bolesť, toto cvičenie môže …

Mŕtvy ťah, rehabilitačné cvičenie pre boľavý chrbát Čítajte viac »

Unilaterálny tréning, ako je drep na jednej nohe, je dôležitým aspektom cvičenia nôh. Oproti bilaterálnemu cvičeniu, kde pracujú obe nohy súčasne, unilaterálne cviky zlepšujú nielen silu, ale aj stabilitu a symetriu v nôh. V nasledujúcich riadkoch preskúmame význam unilateralného tréningu a jeho výhody a porovnáme ho s tradičným bilaterálnym cvičením. Čo je unilateralný tréning a aký je …

Vyskúšajte silu unilateralného tréningu Čítajte viac »

Mŕtvy ťah s gumeným expandrom je cvik, ktorý môže byť užitočným doplnkom tréningu pre posilnenie svalov, najmä na jednej nohe. V tomto článku sa pozrieme na to, aká by mala byť technika cvičenia, jeho výhody a optimálny počet opakovaní, pričom sa zameriame na jeho vykonávanie s gumeným expandrom, ale aj s činkami, napríklad jednoručkou. Čo …

Mŕtvy ťah s gumeným expandrom vôbec nemusí byť nezmysel Čítajte viac »

Spoznajte 4 diétne pasce, ktoré môžu negatívne ovplyvňovať hladinu testosterónu u mužov aj žien. Testosterón je hormón pre rast svalov, energiu aj sexuálnu vitalitu. Je dôležité vedieť, aké potraviny a stravovacie návyky by ste mali obmedziť, aby ste udržali zdravú hladinu tohto hormónu. Pozrieme sa aj na to, ako zvýšiť testosterón u mužov a ako znížiť testosterón …

4 diétne pasce, ktoré znižujú tvoj testosterón Čítajte viac »

Odstránenie fasciálneho napätia, ktoré je spojené so spojivovým tkanivom fascia, môže byť často pomerne náročné a zložité. Je dôležité pochopiť význam fascií a zamerať sa na efektívne cvičenia a cviky, ktoré pomáhajú uvoľňovať toto napätie. Fasciálna terapia a taktiež pravidelný tréning môžu byť kľúčom k odstráneniu a prevencii tohto nepríjemného fasciálneho napätia. Čo je fascia a kde …

Prečo sa fasciálne napätie odstraňuje tak ťažko? Čítajte viac »

Ketogénna strava je špecifický stravovací režim, ktorý upravuje príjem sacharidov na minimum a zdôrazňuje príjem tukov. Tento režim sa stal predmetom výskumu nielen pre svoj vplyv na telesnú hmotnosť, ale aj pre prínos pri zvládaní ochorení, vrátane epilepsie. Pozrieme sa na to, ako táto strava ovplyvňuje zdravie, vrátane jej využitia pri epilepsii, a budeme skúmať …

Ketogénna strava a ochorenia Čítajte viac »

Grilované broskyne s čokoládovým krémom predstavujú ohromujúci dezert, ktorý spája krásu broskýň, inovačný recept a možnosť prípravy na panvici alebo v rúre. Táto delikátna pochúťka spája sladkosť a rovnako tak aj šťavnatosť broskýň s bohatým čokoládovým krémom, ktorý obsahuje cottage syr. Ako chutia broskyne s čokoládou v takejto kombinácii? Aký je recept na grilované broskyne s čokoládovým krémom? Recept …

Grilované broskyne s čokoládovým krémom Čítajte viac »

Naša čokoládová torta je čokoládová lahôdka s malinami pripravená bez múky a pečenia. Táto zdravá pochúťka je s ovocím, obsahuje najmä sladké maliny, ale aj s banánmi, čo ju robí chutnou aj zdravou voľbou pre milovníkov čokolády. Táto jednoduchá a výnimočná receptúra vám umožní si ju ľahko pripraviť aj doma. Otestujte tento recept a pochutnajte si! …

Čoko torta od zdravoafit.sk Čítajte viac »

Radi by sme vám predstavili recept na kokosovo-banánové lievance s citrónovým maslom a čučoriedkami, ideálne pre deti aj dospelých. Tieto lievance sú zdravou a chutnou voľbou, sú s jogurtom a z ovsených vločiek, takže sú vhodné pre tých, ktorí uprednostňujú fit stravovanie. Ich chuť je výrazná vďaka citrónovému maslu a čučoriedkam! Recept na banánové lievance s citrónovým maslom …

Kokosovo-banánové lievance s citrónovým maslom a čučoriedkami Čítajte viac »