Ak sa pokúšate o spevnenie zadku a stehien, nezúfajte, máme pre vás kompletné cvičenie zahŕňajúce cviky na sedací sval aj okolité partie. V nasledujúcich riadkoch vám poskytneme praktické rady a konkrétne cviky na spevnenie týchto oblastí, aby ste dosiahli želané výsledky a predovšetkým sa cítili zdravšie a tiež sebavedomejšie. Pozrite sa, ako spevniť zadok a svaly zadku! Aké sú najčastejšie …

Prečo sa vám nedarí spevniť zadok? Čítajte viac »

Ratatouille je tradičnou francúzskou pochúťkou, ktorú môžete jednoducho pripraviť doma. Tento recept vám predstaví, ako variť klasické ratatouille, a navyše aj dve varianty: s kuskusom a so zemiakmi, aby ste mali viac možností na vychutnanie tejto bohatej chute pripravenej na panvici. Užite si jedinečný zážitok s týmto jedinečným receptom, ktorý oslní vaše chute. Na čo si …

Ratatouille, francúzka pochúťka Čítajte viac »

Jablková štrúdľa v pohári je gastronomickým skvostom, ktorý v sebe zjednocuje tradičný recept na jablkovú štrúdľu z lístkového cesta a kysnutého cesta s modernými prvkami. Tento dezert sa vyznačuje šťavnatými kúskami jabĺk, no môže byť aj s pudingom, so strúhankou, s tvarohom alebo s orechmi. Neexistuje teda len jeden recept, naopak, máme ich pre vás viac. Ako pripraviť …

Jablková štrúdľa v pohári Čítajte viac »

Makové šúlance s receptom bez zemiakov a bez vajec sú chutnou a ak ide o kalórie, nenáročnou možnosťou. Tieto delikatesy z tvarohového cesta a krupice zaručene oslnia vaše chuťové poháriky. Ich jedinečná kombinácia jednoduchej prípravy a bohatej chuti ich robí ideálnou voľbou pre každú príležitosť. Ako alternatívu ponúkame aj recepty z tvarohového cesta aj z krupice. Ako si pripraviť chutné …

Makové šúlance Čítajte viac »

Ráno si doprajte chutné a zdravé vanilkovo proteínové palacinky s ovocím, ktoré vás okamžite prenesú do sveta výnimočnej chuti a výživy. Tieto palacinky je možné pripraviť bez múky, z ovsených vločiek a s banánom, čo ich robí ideálnym pokrmom. Užite si jedinečnú kombináciu lahodnosti a uvidíte, že ide o chutnejšiu alternatívu, ako sú bežné vanilkové palacinky! Ako si …

Vanilkovo proteínové palacinky s ovocím Čítajte viac »

Tento úžasný postup na čoko cookies recept vás prevedie krok za krokom, ako si pripraviť najchutnejšie zdravé čokoládové keksy, ktoré sú bohaté na chuť, ale tiež prospešné pre zdravie. Pripravené z ovsených vločiek a iných vybraných ingrediencií, tieto keksy sa stanú vašou novou obľúbenou pochúťkou. S týmto receptom si môžete pripraviť tieto lahodné maškrty. Aký je …

Tie najchutnejšie zdravé čoko keksíky Čítajte viac »

Športovanie v horúcom prostredí, či už ide o tréning v horúčavách letných dní, cvičenie v teple športových hál alebo vykonávanie fyzickej aktivity vo vysokej teplote špecifických klimatických podmienok, si vyžaduje zváženie viacerých faktorov, ktoré môžu ovplyvniť zdravie a výkonnosť športovca, najmä s ohľadom na prehriatie organizmu a potrebu adekvátnej hydratácie a ochrany. Čo hrozí pri vykonávaní …

Športovanie v horúcom prostredí Čítajte viac »

Pre milovníkov sushi, ktorí sa zaujímajú o to, aká ryža je najlepšia na výrobu doma, ako efektívne využiť zvyšnú ryžu, čo presne znamená sushi v jeho autentickej podobe a hľadajú zdravé a fit recepty, tento podrobný sprievodca ponúka komplexný recept na parádne domáce sushi, ktoré si môžete pripraviť pohodlne vo vašej vlastnej kuchyni. Čo je …

Parádne domáce sushi Čítajte viac »

Objavte tento vynikajúci recept na chrumkavé cuketové placky, ktoré sú ideálnym riešením pre každého, kto hľadá zdravú a chutnú alternatívu tradičným receptom. Tieto placky je možné pripraviť na niekoľko spôsobov, ako napríklad pripravené bez múky, s vločkami, so syrom a s mozzarelou. Sú nielen bohaté na chuť, ale aj zdravé. Je možné ich pripraviť aj v rúre, …

Cuketové placky Čítajte viac »

Porozumenie rozdielu medzi aktívnym a pasívnym pohybom, ako aj medzi aktívnou a pasívnou regeneráciou, je kľúčové pri efektívnej prevencii pred zranením a zabezpečuje, že telo dostane vhodnú starostlivosť a podporu na udržanie flexibility, sily a rovnako tak aj celkového zdravia. Aký je to aktívny pohyb a pasívny pohyb a aké sú medzi nimi rozdiely? Čo je aktívny …

Aktívny vs pasívny rozsah pohybu pri prevencií zranení Čítajte viac »