Raňajky s avokádom otvárajú priestor pre širokú škálu kreatívnych a chutných možností. Raňajkové toasty s avokádom ponúkajú vynikajúcu kombináciu zdravých a chutných ingrediencií, ako s avokádom, so syr, s nivou, s kuracím mäsom, s vajcom a aj s tuniakom. Tieto pestrofarebné a lahodné pokrmy sa môžu stať skvelým začiatkom dňa a tu je náš najlepší recept. Recept, …

Raňajkové toasty s avokádom Čítajte viac »

Pri rozhodovaní, ako dosiahnuť svoje ciele v chudnutí a kondícii, sa často uvažuje o výbere medzi kardio tréningom a kettlebell cvikmi. Kardio cviky a cvičenie je účinným spôsobom spaľovania kalórií a posilňovania kardiovaskulárnej kondície, zatiaľ čo kettlebell cviky ponúkajú možnosť posilňovať svaly a spaľovať tuk. Poradíme vám, ktorý z týchto tréningov by mohol byť pre vás …

Kettlebell vs. kardio pri chudnutí Čítajte viac »

Muscle up je v dnešnej dobe populárnym cvičením v oblasti fitness a posilňovania. Pre mnohých predstavuje vrchol ich tréningových cieľov a symbol sily a rovnako tak aj techniky. Ak túžite zvládnuť muscle up, tento tutoriál vám ukáže, ako na to. Pre mnohých je toto cvičenie rutina. Po slovensky by sa dal termín muscle up preložiť aj …

Muscle up: ako na to tutoriál Čítajte viac »

Zapečený karfiol je vynikajúci recept, ktorý vás zaručene nadchne svojou jednoduchosťou a predovšetkým lahodným výsledkom. Tento chutný recept zahŕňa karfiol, ktorý je pripravený v celku a následne zapečený so syrom, cestovinou, cuketou alebo so šunkou a syrom a šunkou, čím vytvára dokonalú harmóniu chutí a textúr. Pozrite sa, ako takýto karfiol pripraviť. Tu je recept, ako pripraviť zapečený …

Zapečený karfiol Čítajte viac »

Pripravte si tento lahodný a osviežujúci čokoládový cheesecake s ovocím v light verzii, ktorý je ideálny pre milovníkov maškŕt, ktorí hľadajú zdravšiu alternatívu. Tento recept na cheesecake, ktorý je vytvorený s tvarohom, ponúka lahodnú chuť, ale aj výživné benefity. Ak použijete aj slaný karamel alebo ovsené vločky, získate dokonalú rovnováhu medzi sladkým a slaným. Ako pripraviť …

Svieži cheesecake s čučoriedkami a ovocím light verzia Čítajte viac »

Pripravte sa na lahodný zážitok s týmto receptom na fit palacinky bez cukru. Tento recept kombinuje rôzne možnosti prípravy a hlavne zdravé ingrediencie, ako sú cesto bez vajec a bez mlieka, s tvarohom a banánom, čo vytvára vynikajúce palacinky aj bez oleja. Je to ideálna voľba pre milovníkov zdravej stravy, ktorí si chcú vychutnať chutné a …

Úžasné ovocné palacinky bez cukru Čítajte viac »

Chronická únava a bolesti kĺbov sú častými problémami, s ktorými sa stretávajú vytrvalostní bežci, ktorí často zápasia s bolesťou kolena z vnútornej strany po behu, čo je symptóm, ktorý môže súvisieť s dlhodobými záťažami vyplývajúcimi z vytrvalostného behu. Ide o  chronické bolesti kĺbov, ale aj o chronickú únavu kĺbov, ktoré sú výsledkom opakovaného fyzického zaťaženia. …

Chronická únava a bolesti kĺbov u vytrvalostných bežcov Čítajte viac »

Fajčenie cigariet, často zahmlené predsudkami ako „fit cigarety“, vystavuje či už športovcov alebo nešportovcov, množstvu závažných rizík, ktoré môžu mať devastujúci vplyv na zdravie. Táto problematika, zahŕňajúca riziká fajčenia a jeho interakciu s fyzickou aktivitou, je predmetom vážnej diskusie, keďže fajčenie nielenže poškodzuje zdravie, ale tiež môže prispieť k predčasnej smrti. Aký vplyv má fajčenie na …

Akým rizikám sa vystavujú fajčiari športovci a nešportovci? Čítajte viac »

Ľahký zeleninový šalát s avokádom je ideálnou voľbou pre zdravý a rovnako tak aj chutný obed alebo večeru, ponúkajúc širokú škálu variácií vrátane šalátu s avokádom a vajcom pre extra dávku bielkovín, verzie s avokádom a kuracím mäsom pre bohatší a sýtejší zážitok, až po variant s balkánskym syrom pre pikantnejší nádych. Všetky tieto kombinácie sú …

Ľahký zeleninový šalát s avokádom Čítajte viac »

Ponorte sa do sveta sladkých pokušení s týmto neodolateľným receptom na čokoládový brownie s malinami, kde každé sústo kombinuje bohatú chuť tmavej čokolády s osviežujúcimi malinami a mascarpone a jeho lahodnosť. Tento fit recept bez múky, predstavuje dokonalú rovnováhu medzi zdravým pôžitkom a je ideálny pre tých, ktorí hľadajú sladkú pochúťku bez výčitiek. Ako pripraviť zdravý čokoládový …

Čokoládový brownie s malinami fit recept Čítajte viac »