Článok

V oblasti fyziotréningu sa výrazný dôraz kladie na core tréning, ktorý je považovaný za najlepšie cviky zameraných na posilňovanie svalov chrbta, najmä stred tela, a je považovaný za jeden z najlepších spôsobov, ako predchádzať rôznym zraneniam. Tento tréning zahŕňa najlepšie cviky vhodné na chrbát, ktoré zvyšujú stabilitu a vyrovnanosť tela a sú vhodné aj pre začiatočníkov. …

Svaly core a prevencia zranení z pohľadu fyziotréningu Čítajte viac »

V období šestonedelia zvykne mnoho žien trápiť spadnuté panvové dno, čo predstavuje stav, kedy oslabené svaly v panvovej oblasti spôsobujú bolesť a nepohodlie. Tomuto stavu môžu pomôcť cviky zamerané na posilnenie svalov v tejto oblasti, aby sa predišlo bolesti a zlepšila anatómia po pôrode. V nasledujúcich riadkoch si preto k tejto téme povieme niečo viac. Svaly a anatómia …

Panvové dno v období šestonedelia Čítajte viac »

Termoregulácia organizmu človeka, ktorá znamená schopnosť udržiavať stabilnú telesnú teplotu, má podľa tradičnej čínskej medicíny významnú úlohu v zdraví a pohode. Tento proces má veľký význam u detí, kde čínska medicína zdôrazňuje potrebu udržiavania stabilnej telesnej teploty ako prostriedku na podporu prirodzeného rastu a vývoja, ako aj na prevenciu zdravotných komplikácií. Čo je termoregulácia organizmu človeka? …

Termoregulácia z pohľadu tradičnej čínskej medicíny Čítajte viac »

Správne používanie strečingu je kritickým aspektom každého tréningového režimu. Pomáha uvoľniť svaly, zvýšiť rozsah pohybu a znížiť riziko zranení. Avšak nesprávne vykonaný strečing napríklad po behu, môže mať opačný účinok a spôsobiť bolesť aj znížiť výkonnosť. Je preto dôležité vedieť, ako správne integrovať strečing do svojho tréningu, napríklad aj po behu. Prečo je strečing pred …

Ako použiť strečing správne, aby nezabil vaše výsledky? Čítajte viac »

Vzťahy medzi svalmi gluteus maximus a psoas major predstavujú dôležitý aspekt v oblasti ľudského tela a pohybu. Tieto dva svaly sa nachádzajú v rôznych častiach tela, ale ich vzájomná spolupráca a rovnováha sú nevyhnutné pre mnohé aspekty každodenných pohybov a fyzickej kondície. V nasledujúcich riadkoch si prejdeme všetko dôležité o týchto svaloch. Čo je sval gluteus maximus …

Vzťahy medzi gluteus maximus a psoas major Čítajte viac »

Bolesť chrbta môže byť veľmi nepríjemným a obmedzujúcim problémom, ktorý postihuje mnoho ľudí po celom svete. Nie lenže môže spôsobiť fyzické nepohodlie a obmedziť váš denný život, ale aj ovplyvniť vašu celkovú pohodu a kvalitu života. Našťastie existuje niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesti a to medzi lopatkami, v strede aj v dolnej časti. Kedy a kde …

7 krokov, ako sa efektívne zbaviť bolesti chrbta Čítajte viac »

Chrbát je vitálne centrum tela, ktoré umožňuje stáť vzpriamene, pohybovať sa, zdvíhať ťažké predmety a vykonávať mnoho ďalších denných aktivít. Starostlivosť o chrbát je nevyhnutná pre udržanie celkovej pohody a rovnako tak aj kvality života. Preto existujú aj špeciálne cviky na chrbát, ktoré môžete robiť doma, napríklad s jednoručkami, s expanderom alebo na kladke. Čo je úlohou chrbta …

Chrbát ako krídla anjela Čítajte viac »

Mrkvovo-zelerová polievka s chilli je lahodná a zdravá polievka, ktorá vám pomôže zahriať sa v chladných dňoch alebo po dlhom dni. Táto polievka kombinuje bohatú chuť čerstvého zeleninového vývaru s príjemnou pikantnosťou chilli. Mrkva a zeler dodávajú polievke sladkú a rovnako tak aj jemnú chuť, zatiaľ čo chilli pridáva do jedla štipľavý nádych pre zahriatie. Recept …

Mrkvovo-zelerová polievka s chilli na zahriatie Čítajte viac »

Doprajte si neodolateľné potešenie s domácimi marlenka guličkami, ktoré vám ponúknu jedinečný zážitok plný sladkej chute a rovnako tak aj bohatou textúrou. Tieto malé delikatesy sú vynikajúcim spôsobom, ako osladiť svoje chvíle a predovšetkým potešiť svoje chuťové bunky, či už ide napríklad o rodinný obed, slávnostný večer alebo len jednoduchý dezert pre seba. Ktoré recepty na domáce …

Domáce marlenka guličky Čítajte viac »

Westernizácia a aborigéni predstavujú dva rôzne aspekty kultúrnej dynamiky. Westernizácia je proces, v ktorom sa vplyv západnej kultúry šíri a ovplyvňuje iné kultúry po celom svete. Na druhej strane aborigéni predstavujú pôvodné obyvateľstvo určitých oblastí, v tomto prípade je to Austrália. Ich kultúra, tradície, strava a spôsob ich života sú jedinečné a zaujímavé. História, kultúra a zvyky aborigénov História …

Westernizácia a aborigéni Čítajte viac »