Správne používanie strečingu je kritickým aspektom každého tréningového režimu. Pomáha uvoľniť svaly, zvýšiť rozsah pohybu a znížiť riziko zranení. Avšak nesprávne vykonaný strečing napríklad po behu, môže mať opačný účinok a spôsobiť bolesť aj znížiť výkonnosť. Je preto dôležité vedieť, ako správne integrovať strečing do svojho tréningu, napríklad aj po behu. Prečo je strečing pred …

Ako použiť strečing správne, aby nezabil vaše výsledky? Čítajte viac »

Vzťahy medzi svalmi gluteus maximus a psoas major predstavujú dôležitý aspekt v oblasti ľudského tela a pohybu. Tieto dva svaly sa nachádzajú v rôznych častiach tela, ale ich vzájomná spolupráca a rovnováha sú nevyhnutné pre mnohé aspekty každodenných pohybov a fyzickej kondície. V nasledujúcich riadkoch si prejdeme všetko dôležité o týchto svaloch. Čo je sval gluteus maximus …

Vzťahy medzi gluteus maximus a psoas major Čítajte viac »

Bolesť chrbta môže byť veľmi nepríjemným a obmedzujúcim problémom, ktorý postihuje mnoho ľudí po celom svete. Nie lenže môže spôsobiť fyzické nepohodlie a obmedziť váš denný život, ale aj ovplyvniť vašu celkovú pohodu a kvalitu života. Našťastie existuje niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesti a to medzi lopatkami, v strede aj v dolnej časti. Kedy a kde …

7 krokov, ako sa efektívne zbaviť bolesti chrbta Čítajte viac »

Chrbát je vitálne centrum tela, ktoré umožňuje stáť vzpriamene, pohybovať sa, zdvíhať ťažké predmety a vykonávať mnoho ďalších denných aktivít. Starostlivosť o chrbát je nevyhnutná pre udržanie celkovej pohody a rovnako tak aj kvality života. Preto existujú aj špeciálne cviky na chrbát, ktoré môžete robiť doma, napríklad s jednoručkami, s expanderom alebo na kladke. Čo je úlohou chrbta …

Chrbát ako krídla anjela Čítajte viac »

Mrkvovo-zelerová polievka s chilli je lahodná a zdravá polievka, ktorá vám pomôže zahriať sa v chladných dňoch alebo po dlhom dni. Táto polievka kombinuje bohatú chuť čerstvého zeleninového vývaru s príjemnou pikantnosťou chilli. Mrkva a zeler dodávajú polievke sladkú a rovnako tak aj jemnú chuť, zatiaľ čo chilli pridáva do jedla štipľavý nádych pre zahriatie. Recept …

Mrkvovo-zelerová polievka s chilli na zahriatie Čítajte viac »

Doprajte si neodolateľné potešenie s domácimi marlenka guličkami, ktoré vám ponúknu jedinečný zážitok plný sladkej chute a rovnako tak aj bohatou textúrou. Tieto malé delikatesy sú vynikajúcim spôsobom, ako osladiť svoje chvíle a predovšetkým potešiť svoje chuťové bunky, či už ide napríklad o rodinný obed, slávnostný večer alebo len jednoduchý dezert pre seba. Ktoré recepty na domáce …

Domáce marlenka guličky Čítajte viac »

Westernizácia a aborigéni predstavujú dva rôzne aspekty kultúrnej dynamiky. Westernizácia je proces, v ktorom sa vplyv západnej kultúry šíri a ovplyvňuje iné kultúry po celom svete. Na druhej strane aborigéni predstavujú pôvodné obyvateľstvo určitých oblastí, v tomto prípade je to Austrália. Ich kultúra, tradície, strava a spôsob ich života sú jedinečné a zaujímavé. História, kultúra a zvyky aborigénov História …

Westernizácia a aborigéni Čítajte viac »

Ketogénna strava a hypofunkcia štítnej žľazy sú dva dôležité pojmy v oblasti výživy a zdravia. Ketogénna strava sa zameriava na spaľovanie tukov na získanie energie, zatiaľ čo hypofunkcia štítnej žľazy je poruchou, pri ktorej štítna žľaza neprodukuje dostatočné množstvo hormónov na reguláciu metabolizmu. V nasledujúcich riadkoch si o týchto termínoch povieme niečo bližšie. Čo je ketogénna strava …

Ketogénna strava a hypofunkcia štítnej žľazy Čítajte viac »

Krémová ovsená kaša s ovocím a čokoládou je jedným z tých jedál, ktoré dokážu spojiť zdravú výživu s neodolateľnou chuťou a vizuálnym lákadlom. Táto jednoduchá a chutná receptúra ponúka výborný spôsob, ako začať deň plný energie a dobrej nálady. Ovsená kaša je veľmi známa predovšetkým svojimi výživovými výhodami a zdravými vlákninami, ktoré telu poskytuje. Aké …

Krémová ovsená kaša s ovocím a čokoládou Čítajte viac »

Rozdiel medzi jednoduchými a zloženými uhľohydrátmi je dôležitým pojmom v oblasti stravovania, ktorý ovplyvňuje dennú stravu a výživu. Uhľohydráty sú základným zdrojom energie pre telo, ale nie všetky sú rovnaké. Niektoré sú jednoduché a rýchlo sa vstrebávajú, zatiaľ čo iné sú zložené a poskytujú dlhotrvajúcu energiu. Aké sú ich zdroje a ktoré potraviny ich obsahujú? Čo …

Jednoduché vs. zložené uhľohydráty Čítajte viac »