Zápas s nepríjemnými bolesťami a zraneniami spôsobenými problémami s iliotibiálnym traktom, známym tiež ako tractus iliotibialis, je bežným javom, ktorý potrápil už skutočne mnohých bežcov a rovnako tak aj cyklistov, a je dôležité pochopiť, ako efektívne riešiť a predchádzať týmto problémom, aby ste si mohli užívať vaše športové aktivity bez obmedzení. Čo je iliotibiálny trakt a jeho význam …

Iliotibiálny trakt potrápil už nejdeného bežca či cyklistu Čítajte viac »

Muffiny s mascarpone krémom sú lahodnou pochúťkou, ktorá spája jemnú a vláčnu štruktúru muffinov s bohatou a krémovou chuťou mascarpone . Tieto sladké dobroty sú výbornou voľbou pre všetkých, ktorí milujú kombináciu chutí. Ich príprava je pomerne jednoduchá, stačí mať len správny recept, ktorý môže byť dokonca aj fit, napríklad ak budú mrkvové! Význam, pôvod a obľúbenosť …

Muffiny s mascarpone Čítajte viac »

Keď začínate s cvičením a nemáte skúseností, môže to byť na úvod zmätok. Od rôznych cvičebných strojov a rutín po nekonečné možnosti tréningových zariadení. Aby ste však mohli dosiahnuť maximálne výsledky a dosiahnuť svoje ciele, je dôležité poznať základné pojmy typu aeróbny prah, aeróbne a anaeróbne cvičenie alebo dýchanie a samozrejme pásmo, tempo a zóny. Čo sú tréningové zóny? Tréningové …

Chcete efektívnejšie trénovať? Spoznajte svoje tréningové zóny Čítajte viac »

Masajovia, pôvodný kmeň rozprestierajúci sa naprieč Keňou a Tanzániou, sú známi pre svoj tradičný životný štýl založený na pastierstve a love, kde dominuje nízkosacharidová strava bohatá na mlieko, mäso a dokonca krv z ich dobytka, čo odzrkadľuje ich adaptáciu na surové prostredie a historicky formované výživové tradície v tomto odľahlom a náročnom regióne Afriky. Kto …

Masajovia, nízkosacharidový pastieri a lovci Čítajte viac »

September, mesiac zameraný na zdravie sleziny a pankreasu, dvoch nevyhnutných orgánov pre tráviaci a endokrinný systém, ponúka ideálnu príležitosť na zvýšenie povedomia o ich funkcii. V prvom rade treba vedieť, či pankreas je slezina  a odpoveď je, že samozrejme nie. Ide o dva rozdielne orgány, kde však ich funkcia, zápal aj bolesť môžu súvisieť. Kde sa nachádzajú a aký …

September v znamení sleziny a pankreasu Čítajte viac »

Tarahumarovia sú kmeň, ktorý sa vyznačuje svojou neobyčajnou predpozíciou a láskou k pohybu a behu. Predstavujú unikátny príklad toho, ako hlboko môže byť fyzická aktivita zakorenená v kultúre a tradíciách ľudského spoločenstva. Ich schopnosť vytrvalo a s ľahkosťou prekonávať dlhé vzdialenosti nie je len fyzickým úspechom, ale odráža aj hlbokú duchovnú a sociálnu súčasť ich života. …

Tarahumarovia: stvorení pre pohyb Čítajte viac »

Fyziotréning po vyvrtnutí členka, známom aj ako výron na nohe, je neoddeliteľnou súčasťou liečby a rehabilitácie tohto bežného zranenia. Po tom, ako je poskytnutá prvá pomoc, ale aj po komplexnej diagnóze a úvodnom ošetrení vyvrtnutia členka, je dôležité správne cvičenie ako fyziotréning po úraze. Aké cviky sú na vyvrtnutie členka najlepšie a aká liečba pomáha najviac? …

Fyziotréning po vyvrtnutí členka Čítajte viac »

Nasledujúci článok sa zameriava na zranenie predného skríženého väzu (PSV) – jedno z najčastejších poranení kolena, ktoré postihuje mnoho ľudí po celom svete. Budeme diskutovať o príčinách a mechanizmoch tohto zranenia a zamerať sa na jeho dôsledky a možnosti liečby. Pozrieme sa aj na to, aká je anatómia kolena, aké sú príčiny, príznaky a liečba tohto …

Zranenie predného skríženého väzu, príčiny a mechanizmy poranenia Čítajte viac »

Pri príprave cvičebného plánu pre osoby s nohami do X, je kľúčové zohľadniť rozdiely v potrebách a fyzických charakteristikách medzi deťmi a tiež dospelými. Tento stav, ktorý ovplyvňuje postavenie nôh a tak isto aj celkovú postavu a to u detí aj u dospelých, si vyžaduje špecifické cviky. Aké cvičenie je najlepšie, aká liečba je optimálna a čo všetko sa dá …

Ako cvičiť, ak máte nohy do X? Čítajte viac »

Objavte bohaté chute a rozmanité textúry v tomto vynikajúcom recepte na kura, kde chrumkavé kuracie stehná spolu so zlatistými zemiakmi a pikantnou kyslou kapustou tvoria dokonalú kombináciu. Tento recept na kura na kapuste a zemiakoch vás zavedie na kulinársku cestu plnú vôní a chutí, ktoré zaručene obohatia váš jedálniček a potešia vaše chuťové poháriky. Odkiaľ …

Chrumkavé kuracie stehná so zemiakmi a kyslou kapustou Čítajte viac »