V posledných rokoch sa veľká pozornosť sústreďuje na štúdium účinkov diéty napodobňujúcej hladovku, ktorá je po dobu 3 dní aplikovaná s cieľom podporiť zdravé chudnutie. Dôležitý je však aj jej vplyv na kardiovaskulárne markery a ich hodnoty, pričom sa zameriava na rozlišovanie medzi benefitmi a rovnako tak aj potenciálnymi rizikami nezdravého chudnutia. Čo je hladovka a ako dlho …

Výživa napodobňujúca hladovanie a kardiovaskulárne markery Čítajte viac »

Pri rozvoji silových schopností so zameraním na hypertrofiu hrajú kľúčovú úlohu metódy typu zhyby podhmatom a GVT tréning. V tomto článku preskúmame detailne práve GVT tréning, jeho význam v tréningovom pláne a dôležitosť vhodných cvičení a cvikov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť optimálne výsledky vo vývoji svalovej hmoty a sily. Pozrieme sa aj na to, čo nerobiť. …

Rozvoj silových schopností so zameraním na hypertrofiu: GVT tréning Čítajte viac »

V 2. časti prieskumu cvikov, ktoré prinášajú viac škody než úžitku, sa zameriame na problematické aspekty určitých druhov tréningov, obzvlášť na tie známe ako „skracovačky“. Tieto cviky sú spojené s rizikom, ako je bolesť kĺbov, pretrvávajúca svalovica, či natiahnutie svalu. Povieme si aj o dôležitosti správneho strečingu, ktorý pomáha predchádzať bolesti šliach a znižovať riziko ďalších …

Cviky prevyšujúce skôr negatívami než pozitívami 2. časť Čítajte viac »

V tomto článku sa pozrieme na rozdiely kokosového oleja a mct oleja,  pričom rozoberieme ich jedinečné vlastnosti, účinky, ako aj skúsenosti používateľov. Taktiež podrobne preskúmame správne dávkovanie obidvoch olejov a ich spôsoby použitia, vrátane toho, aké majú účinky na vlasy, čím poskytujeme užitočné informácie a skúsenosti pre každého, kto o nich uvažuje. Čo je kokosový olej, ako vzniká …

Rozdiel medzi kokosovým olejom a MCT Čítajte viac »

Vanilková žemlovka s broskyňami je chutným zvratom v receptúre klasickej žemlovky, ktorý môžete kombinovať aj  z vianočky a s tvarohom . Či už bez tvarohu alebo s možnosťou pridania jabĺk alebo pudingového krému, tento recept prináša rozmanitosť do každej kuchyne a je ideálny pre tých, ktorí hľadajú niečo nové, lahodné  a zároveň pohodlné na prípravu. …

Vanilková žemľovka s broskyňami Čítajte viac »

Dnes vám predstavíme recept na brokolicový krém s tekvicovými semienkami a chilli. Táto fit brokolicová polievka je pripravená bez smotany, namiesto toho s kokosovým mliekom, a je bohatá na zeleninu. Tento recept je skvelou voľbou pre tých, ktorí dbajú o svoje zdravie a chcú si pochutiť na kombinácii chutí. S jej lahodnou krémovosťou a pikantným …

Brokolicový krém s tekvicovými semienkami a chilli Čítajte viac »

Predstavujeme vám skvelý recept na ovocný chia pohár, ktorý je dokonalou kombináciou lahodnej chuti a zdravých ingrediencií, vrátane sviežeho ovocia, krémového jogurtu, bohatého mascarpone a jemného tvarohu, všetko spolu spojené s výživnými látkami, ktoré ponúkajú chia semienka. Samozrejme, chuťovo ide o niečo ešte lepšie, ako známy chia puding! Recept, ako si doma pripraviť chutný a zdravý ovocný pohár …

Ovocný chia pohár Čítajte viac »

Ponorte sa do sveta zdravej gastronómie s týmto unikátnym receptom na fit lievance, ktoré sú bohaté na proteín a príjemne lahodné. Môžete ich kombinovať aj s jogurtom a tvarohom, pripravené bez vajec či s pridaním sladkého zrelého banána. Toto všetko môžete doplniť o sviežu domácu ríbezľovou zmrzlinou, ktorá každé sústo premení na nezabudnuteľný gurmánsky zážitok. Recept na …

Sladké čokoládové lievance so sviežou domácou ríbezľovou zmrzlinou Čítajte viac »