Pri rozvoji silových schopností so zameraním na hypertrofiu hrajú kľúčovú úlohu metódy typu zhyby podhmatom a GVT tréning. V tomto článku preskúmame detailne práve GVT tréning, jeho význam v tréningovom pláne a dôležitosť vhodných cvičení a cvikov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť optimálne výsledky vo vývoji svalovej hmoty a sily. Pozrieme sa aj na to, čo nerobiť. …

Rozvoj silových schopností so zameraním na hypertrofiu: GVT tréning Čítajte viac »

V 2. časti prieskumu cvikov, ktoré prinášajú viac škody než úžitku, sa zameriame na problematické aspekty určitých druhov tréningov, obzvlášť na tie známe ako „skracovačky“. Tieto cviky sú spojené s rizikom, ako je bolesť kĺbov, pretrvávajúca svalovica, či natiahnutie svalu. Povieme si aj o dôležitosti správneho strečingu, ktorý pomáha predchádzať bolesti šliach a znižovať riziko ďalších …

Cviky prevyšujúce skôr negatívami než pozitívami 2. časť Čítajte viac »

V tomto článku sa pozrieme na rozdiely kokosového oleja a mct oleja,  pričom rozoberieme ich jedinečné vlastnosti, účinky, ako aj skúsenosti používateľov. Taktiež podrobne preskúmame správne dávkovanie obidvoch olejov a ich spôsoby použitia, vrátane toho, aké majú účinky na vlasy, čím poskytujeme užitočné informácie a skúsenosti pre každého, kto o nich uvažuje. Čo je kokosový olej, ako vzniká …

Rozdiel medzi kokosovým olejom a MCT Čítajte viac »

Vanilková žemlovka s broskyňami je chutným zvratom v receptúre klasickej žemlovky, ktorý môžete kombinovať aj  z vianočky a s tvarohom . Či už bez tvarohu alebo s možnosťou pridania jabĺk alebo pudingového krému, tento recept prináša rozmanitosť do každej kuchyne a je ideálny pre tých, ktorí hľadajú niečo nové, lahodné  a zároveň pohodlné na prípravu. …

Vanilková žemľovka s broskyňami Čítajte viac »

Dnes vám predstavíme recept na brokolicový krém s tekvicovými semienkami a chilli. Táto fit brokolicová polievka je pripravená bez smotany, namiesto toho s kokosovým mliekom, a je bohatá na zeleninu. Tento recept je skvelou voľbou pre tých, ktorí dbajú o svoje zdravie a chcú si pochutiť na kombinácii chutí. S jej lahodnou krémovosťou a pikantným …

Brokolicový krém s tekvicovými semienkami a chilli Čítajte viac »

Predstavujeme vám skvelý recept na ovocný chia pohár, ktorý je dokonalou kombináciou lahodnej chuti a zdravých ingrediencií, vrátane sviežeho ovocia, krémového jogurtu, bohatého mascarpone a jemného tvarohu, všetko spolu spojené s výživnými látkami, ktoré ponúkajú chia semienka. Samozrejme, chuťovo ide o niečo ešte lepšie, ako známy chia puding! Recept, ako si doma pripraviť chutný a zdravý ovocný pohár …

Ovocný chia pohár Čítajte viac »

Ponorte sa do sveta zdravej gastronómie s týmto unikátnym receptom na fit lievance, ktoré sú bohaté na proteín a príjemne lahodné. Môžete ich kombinovať aj s jogurtom a tvarohom, pripravené bez vajec či s pridaním sladkého zrelého banána. Toto všetko môžete doplniť o sviežu domácu ríbezľovou zmrzlinou, ktorá každé sústo premení na nezabudnuteľný gurmánsky zážitok. Recept na …

Sladké čokoládové lievance so sviežou domácou ríbezľovou zmrzlinou Čítajte viac »

Objavte recept, ako si pripraviť zdravé domáce donuty, ktoré sú nielen chutné, ale aj lepšie pre vaše zdravie. Tento recept vám ukáže, ako ich upiecť v rúre s použitím ovsených vločiek a kypriaceho prášku, a ako ich dokonale ozdobiť sladkou polevou. Toto jednoduché a zábavné pečenie vám umožní vychutnať si tieto obľúbené pochúťky bez výčitiek, …

Domáce donuty Čítajte viac »

Zoznámte sa s lákavým receptom na jahodový koláč Galette, ktorý predstavuje nielen esteticky pôsobivý, ale aj chuťovo bohatý jahodový zákusok. Tento recept, skvele spája tradičné prvky pre jahodový zákusok a viaceré netradičné ingrediencie, napríklad môže byť aj s pudingom. To vytvára zážitok, ktorý je nezabudnuteľný pre všetkých milovníkov sladkostí a jahôd. Recept, ako si pripraviť jahodová koláč Galette …

Jahodový koláč Galette Čítajte viac »

Nielen v decembri je dôležité venovať pozornosť hrubému črevu a tomu, čo sa hovorí peristaltika čriev. Hrubé črevo hrá kľúčovú úlohu v tráviacom systéme a preto by ste mali vedieť aká sú jeho anatómia, dĺžka a časti. Niekedy v tomto období môžu vznikať problémy typu bolesť, ale aj iné, pričom ak ich podceníte, jediným riešením bude …

December v znamení hrubého čreva Čítajte viac »